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冬季暑热,专家提示迷信增补膳食养分

工夫:2018-07-11
  新华社重庆7月10日电(李松、曾理)随着各地低温来袭,人体能量耗费较大,养分代谢也能够发作变革。养分专家提示,冬季膳食更要考究公道搭配,迷信增补膳食养分。

  新桥医院养分科主任王建引见,暑天出汗多,人体随汗液流失的钾离子也比拟多,能够由此形成低血钾景象,进而惹起人体疲倦有力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。冬季避免缺钾最无效的办法是,多吃含钾食品,新颖蔬菜、水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子等,大葱、芹菜等蔬菜也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一箭双雕。

  专家提示,冬季暑热,肠胃功用能够受影响,因而在饮食方面,粗粮与粗粮要得当搭配,发起早上吃面食、豆乳,西餐吃干饭,早晨喝粥。

  王建还特殊提示,在茶叶里加点“料”,有助于防治中暑和热伤风,取茶叶3克、食盐1克,同放杯中,用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火葬痰的成效,可防中暑,另有助于缓解咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症状。(完)